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परीक्षा से पहले अपने मन को तेज करने के लिए 7 तरीके जानें

परीक्षा से पहले अपने मन को तेज करने के लिए 7 तरीके जानें:-

Hello Friends…….!!! How are you???…….आज मैं आपको बताता हूँ कि किस तरह अपने मन को तेज़ करे मैं यहां पर कुछ टिप्स दिए gye है जिनके दवरा आप अपने मन को शांत करने में सक्षम होंगे।

1.अपना एक लक्ष्य चले:-

जिन छात्रों के साथ मैं काम करता हूं, उनमें से अधिकतर यह तय नहीं करते कि वे परीक्षा के लिए कैसे तैयार होंगे। वे सिर्फ खुद को बताते हैं कि वे यथासंभव अधिक अध्ययन करेंगे – फिर वे “सर्वश्रेष्ठ के लिए आशा” करेंगे।

यह एक बुद्धिमान दृष्टिकोण नहीं है परीक्षा के लिए तैयार करना एक महत्वपूर्ण परियोजना पर ले जाने की तरह है।

क्या आप बिना किसी योजना के पहले एक पुल का निर्माण शुरू कर सकते हैं? क्या आप सिर्फ निर्माण शुरू करेंगे और “सर्वश्रेष्ठ के लिए आशा” करेंगे? मुझे शक है।

इसी तरह, लिखित रूप में, एक परीक्षा के लिए तैयार होने के लिए रणनीति तैयार करना महत्वपूर्ण है।

आपकी योजना तैयार करने पर विचार करने के लिए यहां कुछ प्रश्न हैं:

  • आप अध्ययन कब शुरू करेंगे?
  • अध्ययन करने के लिए प्रत्येक सप्ताह कितने घंटे बंद कर देंगे?
  • किस विषय पर आपको और स्पष्टीकरण की आवश्यकता है?
  1. परीक्षा से कम से कम एक हफ्ते पहले नींद का schedule बनाये:-

अगर आप सुबह की परीक्षा लेते हैं, तो कम से कम एक हफ्ते पहले सोना शुरू करें ताकि आपके शरीर को समायोजित करने का समय मिले। यदि नहीं, तो परीक्षा लेने के लिए आपका मन एक इष्टतम स्थिति में नहीं होगा।

सामान्य तौर पर, हर रात आठ घंटे सोते रहने का यह एक अच्छा विचार है यदि आप अपनी याददाश्त और मानसिक फोकस में सुधार करना चाहते हैं तो पर्याप्त नींद लेना महत्वपूर्ण है।

  1. परीक्षा से पहले किसी भी अंतिम मिनट का अध्ययन न करें:-

परीक्षा से 10 मिनट पहले, आप या तो आवश्यक जानकारी जानते हैं या नहीं। यदि आप इस समय के तथ्यों या समीकरणों की पीड़ापूर्वक समीक्षा करते हैं, तो आप अधिक तनावग्रस्त और चिंतित होंगे। यह आपके प्रदर्शन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा।

इसके बजाय, आराम करने के लिए परीक्षा की शुरुआत से पहले समय का उपयोग करें खुद को सही ढंग से सवालों के जवाब देने की कल्पना करें, और अपने आप को शांति और आत्मविश्वास की स्थिति में देखें।

एक गहरी सास लो। चार सेकंड के लिए श्वास, फिर चार सेकंड के लिए श्वास। इसे शांत करने के लिए आवश्यक रूप से कई बार दोहराएं।

  1. पौष्टिक आहार

‘जो भी हम खाते हैं, वे बन जाते हैं’ … आपको इसके बारे में सुना होगा। अगर हम एक पौष्टिक आहार खाते हैं, तो हम स्वस्थ और खुश होंगे, लेकिन इसके विपरीत, यदि हम एक असंतुलित भोजन लेते हैं तो वे बीमारियों के शिकार हो जाते हैं और परेशान रहेंगे। इसलिए यह कहा जाता है कि हमारे जीवन को अच्छा बनाने के लिये पौष्टिक आहार का लेना बहुत ही ज़रूरी है |

  1. यदि आप फंस जाते हैं, तो आगे बढ़ें:-

यदि आप किसी समस्या को हल करने में असमर्थ हैं, तो अपना संयम बनाए रखें और अगले एक पर जाएं समय निकल रहा है। जब आप बाकी की परीक्षा पूरी कर लें, तो अधूरी समस्याओं पर वापस आएं।

  1. ध्यान के द्वारा पढ़ाई में एकाग्रता बढ़ाएँ:-

बच्चों के लिए कुछ सलाह, जिनसे वे अपने माता-पिता और शिक्षकों को अच्छे अंक प्राप्त करके गर्व करते हैं। ध्यान अध्ययन में बढ़ती एकाग्रता और स्मृति शक्ति का रहस्य है।

इतिहास वर्ग व्यस्त है आपकी पुस्तक सामने खुली है आप उसे किसी भी शिक्षण के बिना देख रहे हैं। ऐसा लगता है कि शिक्षक आपके मन में विदेशी भाषा में फंस गया है। आप शरीर से हैं लेकिन मन कहीं और है।

  1. एक्सरसाइज करें :-

सुबह उठ कर सबसे पहले एक्सरसाइज करें जिससे आप को शांति प्राप्त होगी  और पहर आप जो भी काम करंगे उसमे आपका मन लगेगा तो इसलये ज़रूरी है की आप सुबह उठ कर एक्सरसाइज करें।

 

Updated: November 22, 2018 — 11:10 am
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